当たり前のことではありますが、足元を見直すことから、冷え対策は始まっています。泌尿器科では、冷えからくる症状は頻尿や、尿もれなどの過活動膀胱ですね。尿意切迫感により、生活の質が下がるということも問題になってきています。骨盤底筋は、膀胱や子宮、直腸を支えています。ほかの筋肉は日常生活で維持されますが、骨盤底筋は30代、40代になるにつれ、鍛えないとどんどん萎縮し、骨盤内の血の巡りがどんどん悪くなってしまいます。まずは1日に1回くらい自分の肛門や腟をチェックする習慣づくりが大切。入浴の際に指で触り、締めたり、ゆるめられるか確認してください。骨盤底筋運動ができにくくなると末端の冷えもおこります。食べ物は自分の体温より冷たいものの食べすぎに注意しましょう。東洋医学的には、甘いもの、酸っぱいものの多食も冷えの原因になります。冷えが気になる人は漢方薬をもちいることも大切。
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